PRIPRAVTE SVOJE TELO NA JESEŇ
Pokles teplôt až o dvadsať stupňov Celzia – taká je prognóza meteorológov na nasledujúci týždeň. Skok z letných „dvadsiatok“ hodnôt však môže poriadne zamávať s vašou imunitou. Ak si chcete nasledujúce týždne užiť bez horúčky a upchatého nosa, mali by ste sa na príchod sychravejšieho a studenšieho počasia poriadne pripraviť. Feminity vám ponúka zopár tipov ako posilniť imunitu a pripraviť telo na jeseň.
wellness,zdravie,jesen,tipy,zivotny styl,wellness,,
Vašim mottom na nasledujúce mesiace by sa malo byť: „Jesť zdravo“. Čím zdravšie jete, tým je vaše telo odolnejšie voči chladu, infekciám a nerovnováhe organizmu. Navyše, čím viac vitamínov zo zeleniny a ovocia prijmete, tým nižšia šanca je, že budete trpieť jesennou depresiou. Ak navyše obmedzíte pojedanie čokoládok a iných sladkostí, môžete sa na váhu bez strachu postaviť aj v januári. Stačí ak sa budete pár držať jednoduchých pravidiel.
- Denne sa prechádzajte. Každý deň si doprajte aspoň polhodinu chôdze. Ak končíte neskoro v práci vyberte sa peši na nákup, alebo ku kamarátke či na romantickú večernú prechádzku vo dvojici. Osvojte si jednoduché cvičenia, ktorým sa môžete venovať aj na pracovisku – precvičte si krk, ramená, natiahnite si nohy. Zlepšíte si nimi krvný obeh a odstránite únavu.
- Skúste niečo nové. Prihláste sa na krúžok salsy, brušného tanca, začnite cvičiť jogu či pilates. Robte niečo čo ste doteraz nikdy neskúsili. Možno objavíte, že nato skutočne máte talent.
- Dodržujte pitný režim. Nemali by ste ho zanedbávať ani cez zimu. Obľúbte si bylinkové, zelené aj čierne čaje. Ak musíte sladiť, uprednostnite med či trstinový cukor. Nemali by ste obmedziť ani prísun čistej vody.
- Neprejedajte sa. A to aj napriek tomu, že chladné počasie k tomu veľakrát zvádza. Uprednostnite viac jedál denne, najideálnejšie päť až šesť. Snažte sa o čo najvyšší prísun vitamínov z čerstvej zeleniny a ovocia. A to aj napriek tomu, že už je po ich sezóne a v obchodoch za ne zaplatíte viac.
- Obmedzte televíziu. Namiesto nej si radšej do rúk vezmite knihu, uvarte si výživnú večeru, či reorganizujte veci v domácnosti.
