Budúce mamičky: Viete, čo (ne)jesť?

Priberanie je nezdravé

Nadmerné priberanie počas tehotenstva je podľa lekárov nebezpečné. Alebo prinajmenšom, nie veľmi zdravé. Zhodli sa na tom, že tehotná žena má jesť tak, ako doteraz, teda v prípade, že doteraz sa stravovala zdravo.

Ohrozuje vývoj plodu
Priberanie počas tehotenstva môže ohroziť vývoj plodu a nadváha môže pretrvávať aj po pôrode (komu by sa páčili nabraté kilá, ktoré nie a nie zhodiť?). Najdôležitejšie zo všetkého sú, ako už každá žena tuší, prvé týždne a vôbec prvé dni tehotenstva. Sú kľúčové. Žena, ktorá plánuje otehotnieť, nemala by brať antibiotiká, piť a už vôbec nie fajčiť.

Vápnik a horčík
Žena v očakávaní potrebuje predovšetkým vápnik a horčík. Dôležitý je aj vitamín B12, kyselina listová a vitamíny D a K. Opäť ide v tomto prípade o plod. Ak budúca mamička má dostatok spomínaných vitamínov, riziko poškodenia plodu sa znižuje.

Čo nejesť?
Tehotná žena by sa mala zdravo stravovať. Vylúčiť vyprážané a presladené jedlá a tiež tavené a plesňové syry, lacné údeniny a paštéty, bielu čokoládu, solené orechy, kofeínové nápoje. Vyhnúť by sa mala aj domácej surovej kapuste, sušenému ovociu a tiež južnému.

Pár rád na záver:
1. Počas tehotenstva zabudnite na všetky bláznivé diéty, očisty a detoxikácie.
2. Vylúčte alkohol. Nedoprajte si ani kvapku. Vždy si spomeňte na zdravie svojho bábätka. 
3. Odložte lieky, ktoré užívať nemusíte a skúste bez nich prežiť deväť mesiacov. Máme na mysli voľnopredajné lieky. Ak bolí hlava alebo brucho, pokúšajte sa to pretrpieť, alebo si pomáhajte zvýšeným pitím tekutín, prechádzkami, spánkom a zeleninou.
4. Nejedzte viac ako pred tehotenstvom.
5. Kávu piť môžete, no ak ste predtým pili silné kávy a veľa šálok, eliminujte toto množstvo na približne 1-2 šálky kávy denne. Kofeínové nápoje vylúčte pre každý prípad úplne.
6. Dbajte na dostatok vlákniny, no nepreháňajte to s ňou.

Text: dz pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK