Kofeín nie je len v káve. Pozor naňho!
Kávička. Niektorí si ráno bez jej vône nevedia predstaviť. No dobre vedia, ako "chutia" ukrutné bolesti hlavy, ktoré prídu po tom, čo ju vynechajú.
Plusy:
Kofeín dočasne zvyšuje tlak. Ocenia to tí, ktorých trápia napríklad závraty z nízkeho tlaku. Tiež zvyšuje pozornosť a odburáva únavu.
Mínusy:
Zhoršuje spánok, ktorý nemá byť kratší ako osem hodín a tiež sa vďaka nej horšie vstrebáva napríklad železo alebo zinok. Okrem toho má tiež diuretické účinky, čo znamená, že nás zbavuje vody. Treba jej potom vypiť oveľa viac! (Pravidlo: jedna šálka kávy = doplniť telu dve šálky vody).
Kedy
Vedci zistili, že kávu nie je dobré piť bezprostredne po prebudení. Ak si takéto ráno neviete predstaviť, máte signál, že už máte do činenia so závislosťou. Tak či tak, zdravé je piť kávu až popoludní.
Koľko
Dávajte pozor na to, čo počas celého dňa pijete. Ak sú to okrem popoludňajších kávičiek len nesladené minerálky alebo čistá voda, je to niečo iné, ako keď popri tom popíjate aj zelený čaj. (Obsahuje kofeín). Optimálne množstvo kofeínu, ktorý prakticky neškodí, je jedna až dve šálky denne. (Nezvyšujú riziko infarktu). Iné je to však v prípade, že kávičke holdujete tak, že počas dňa "padnú" štyri šálky silnejšej kávy. Vtedy sa riziko zvyšuje z 0 na 65 percent. (Teda v prípade, že patríte do skupiny ľudí, ktorí kofeín metabolizujú pomaly).
Ako
Ak pijete kávu ako liek proti únave, lekári odporúčajú dopriať si jednu šálku kávy a pätnásťminútový ľahký spánok. Únava bude fuč a táto kombinácia spôsobí, že už o hodinu nebudete potrebovať ďalšiu dávku kofeínu.
Kde
Kofeín sa nachádza aj tam, kde by ste možno ani netušili. Nie je len synonymom kávy a zeleného čaju. Kofeín obsahujú aj niektoré lieky na utíšenie bolesti, sladené nápoje, čokoláda a z čajov aj čierny.
Text: -dz- pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK
