Čo (ne)robiť, keď vám tuk ovísa na rukách?

Podľa vedcov je základným problémom podobných klesajúca hladina testosterónu, ktorá sa prejavuje najmä u žien v strednom veku. Zdvihnúť jeho hladinu, a tým pádom eliminovať ukladanie tukových zásob v spodnej časti paže, pomôže cvičenie.

Okrem toho, že samotná fyzická aktivita zdvíha hladinu testosterónu, je vhodné zamerať sa na konkrétne partie aj vhodnými cvikmi. Cvičenie bicepsov a tricepsov vašim rukám pomôže - samozrejme, nemusíte zo seba spraviť Schwarzeneggera - vhodné sú menšie závažia a vyšia intenzita opakovaní.

Ešte lepší recept však podľa vedcov spočíva v pravidelnom milostnom živote. Pravidelný sex do tela vysiela signál, vďaka ktorému sa hladina hormónu ustáli a jeho produkcia mierne zvýši. Vhodné tiež je nezanedbávať spánok.

Proti ukladaniu tuku v inkriminovaných partiách tiež pomôže vhodne zvolená strava. Lekári odporúčajú znížiť podiel jednoduchých cukrov, ale rozhodne sacharidy z jedálnička celkom nevyradiť.

Vhodná je konzumácia zdravých nenasýtených mastných kyselín. Losos, ľanové semiečka či avokádo vášmu telu tiež spravia dobre.

Text: gj, pre oŽene.sk
Foto: SHUTTERSTOCK